Здоровье зубов у детей зависит не только от зубной щётки и пасты, но и от того, что они едят каждый день. Особенно большое значение имеет количество сладкого в рационе. Кариес — одна из самых частых проблем у детей по всему миру, и неправильное питание часто стоит за этим диагнозом.
Что такое кариес и как он развивается
Кариес — это разрушение зубной эмали. Его вызывают кислоты, которые появляются во рту, когда бактерии перерабатывают сахара из еды. Особенно активны в этом процессе микробы с длинным названием Streptococcus mutans. Если кислота воздействует на зубы слишком часто и долго — эмаль начинает разрушаться.
Почему сладкое — враг зубов
Сахар — главный помощник кариеса. Чем чаще ребёнок ест сладкое, особенно в виде липких конфет или сладких напитков, тем выше риск разрушения зубов. Особенно вредно есть сладкое перед сном, ведь ночью выделяется меньше слюны, которая обычно очищает зубы.
Источники сахара:
- Натуральные: мёд, фрукты.
- Добавленные: газировка, пирожные, шоколад.
Не только сахар: что ещё влияет на зубы
Кальций и витамин D укрепляют эмаль. Молочные продукты, брокколи и рыба с косточками — отличные источники.
Фтор делает зубы более устойчивыми к кислотам. Он есть в зубной пасте и часто в питьевой воде.
Твёрдая пища (например, яблоки или морковь) помогает «чистить» зубы и стимулирует выделение слюны.
Как часто и когда ребёнок ест — это тоже важно
Частые перекусы, особенно сладкие, поддерживают во рту кислую среду, вредную для зубов.
Еда перед сном, особенно с сахаром, опасна: слюны меньше, зубы очищаются хуже.
Что делать, чтобы защитить зубы от кариеса
- Меньше сахара — стараться, чтобы сладости составляли не более 10% дневного рациона.
- Больше полезных продуктов — молоко, овощи, фрукты, орехи.
- Хорошая гигиена — чистить зубы 2 раза в день пастой с фтором, использовать нить, регулярно ходить к стоматологу.
- Пить больше воды, особенно если в ней есть фтор.
- Обучать детей и родителей — почему важно правильно питаться и ухаживать за зубами.
Кто формирует пищевые привычки ребёнка
Основной пример для ребёнка — это его семья. Родители определяют, что и как ест ребёнок, какие перекусы у него под рукой, и как он относится к сладкому.
Что может помочь:
- Общие семейные приёмы пищи — возможность показать на практике, как выглядит здоровый рацион.
- Раннее обучение — привычка выбирать полезную еду формируется с детства.
- Информированность родителей — понимание вреда сахара, важности кальция и необходимости чистки зубов.
Как реклама влияет на детей
Мультики и ролики на YouTube часто рекламируют вредные продукты — чипсы, конфеты, газировку. Это влияет на желания детей и осложняет задачу родителям. Ограничение такой рекламы может помочь сократить количество сахара в детском рационе.
Важность комплексного подхода
Для защиты детских зубов нужен целый комплекс действий: правильное питание, обучение, регулярная гигиена и стоматологический контроль. Всё это помогает сократить число случаев кариеса и сохранить улыбку ребёнка здоровой на долгие годы.
Профилактика кариеса — начинается дома
Исследования показывают: сахар в рационе и отсутствие регулярной гигиены — главные причины кариеса у детей. Но хорошая новость в том, что здоровые зубы — это результат простых, но регулярных привычек. Родительский пример, полезное питание, отказ от лишнего сахара и правильный уход за полостью рта с самого раннего возраста действительно работают.
В «Эдкарике» мы помогаем сохранить детские улыбки здоровыми:
- Обучаем гигиене в игровой форме
- Проводим профилактические осмотры и фторирование
- Проводим приемы и консультации у детского стоматолога
Забота о зубах — это забота о будущем. Мы рядом, чтобы поддерживать здоровье вашего ребёнка с первых лет жизни.
Источники:
- Moynihan P. & Petersen P.E. (2004). Diet, nutrition and the prevention of dental diseases. Public Health Nutrition, 7(1A), 201-226.
- Sheiham A. (2001). Dietary effects on dental diseases. Public Health Nutrition, 4(2B), 569-591.
- Touger-Decker R. & van Loveren C. (2003). Sugars and dental caries. American Journal of Clinical Nutrition,78(4), 881S-892S.
Референс: ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ КАРИЕСА У ДЕТЕЙ Ширбердиева Г. Ширбердиева Гунча Чарыназаровна – Ассистент, кафедра детской стоматологии, Государственный медицинский университет Туркменистана имени Мурада Каррыева. г. Ашхабад, Туркменистан